فوائد التمر: غذاء طبيعي مليء بالفوائد الصحية

فوائد التمر عديدة ولها أهمية روحية كبيرة في الدين الإسلامي، ومنزلة رفيعة، وذكرت شجرة النخل في القرآن الكريم العديد من المرات، وحثنا رسول الله صلى الله عليه وسلم على تناوله في الإفطار في شهر رمضان المبارك بعد صيام عدد ساعات طويلة، وإليك كافة فوائد تناول التمر على الريق، وفوائد دبس التمر.

فوائد التمر

يعد التمر أحد الأطعمة المثالية ذات المذاق اللذيذ، ويحتوي على الكثير من الفيتامينات والعناصر الغذائية الهامة، وتتمثل أهم فوائده كما يلي:

• يساعد في تعزيز ودعم صحة الجهاز الهضمي لأنه غني بالألياف الغذائية.
• ويساعد في الوقاية من الاضطرابات المعوية منها تحسين حركة الأمعاء لأنه يعمل على علاج الإسهال، والوقاية من الإمساك.
• علاج فقر الدم لأنه يحتوي على المعادن الهامة العديدة منها الحديد، ويساعد في مد الجسم بالطاقة، وحمايته من الإرهاق الذي ينتج عن فقر الدم.
• يعمل على رفع معدل السكر في الدم لاحتوائه على السكريات الطبيعية والكربوهيدرات بمعدل عالي منها السكروز، والغلوكوز، والفركتور، ويفضل تناوله قبل التمارين الرياضية.
• يساعد في تعزيز صحة الجهاز العصبي في الجسم لأنه يحتوي على الفيتامينات العديدة التي تدعم صحة الجهاز العصبي. منها البوتاسيوم الذي يدعم صحة الأعصاب.
• يحافظ على صحة القلب لأنه يساعد في عمل القلب بشكل جيد بفضل احتوائه على المغنيسيوم، والبوتاسيوم. كما أنه غني بالألياف الغذائية التي لها أهمية في خفض معدل الكوليسترول الضار في الجسم.
• التقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب، والتهاب المفاصل بفضل احتوائه على مضادات الالتهاب، ومضادات الأكسدة، والكبريت، والمغنيسيوم.
• يساعد في توازن السوائل الموجودة في الجسم، بالإضافة إلى خفض معدل ضغط الدم نتيجة لاحتوائه على البوتاسيوم، والمغنيسيوم الذي له أهمية كبيرة في خفض معدل ضغط الدم.
• يفيد مرضى السكري لأنه يحتوي على السكريات البسيطة، والكربوهيدرات منها الفركتوز، والسكروز، والغلوكوز، ولكن يفضل تناوله باعتدال ضمن نظام غذائي مناسب.
• يدعم صحة الأطفال لأنه يحتوي على المغذيات التي تفيد صحة الأطفال، وغني بالألياف الغذائية.

فوائد التمر على الريق

تناول التمر على الريق في فترة الصباح له العديد من الفوائد، وتتمثل أهمها كما يلي:

• يمد الجسم بالطاقة اللازمة بفضل احتوائه على المعادن الهامة، والفيتامينات التي تمد الجسم باحتياجاته اليومية.
• يساعد في رفع معدل سكر الدم لأنه يعتبر أفضل مصدر طبيعي لكافة السكريات البسيطة.
• يعمل على تعزيز صحة الجهاز الهضمي نتيجة لاحتوائه على الألياف الغذائية، وبالتالي يساعد في الشعور بالشبع والراحة طوال ساعات اليوم.
• يجعل الشخص أكثر يقظة، ويشعر بالتركيز أثناء أداء الأنشطة اليومية المختلفة.

فوائد دبس التمر

لا تقل أهمية عن فوائد التمر وتتمثل أهم الفوائد المتعددة لدبس التمر كما يلي:

• يساعد في علاج مشاكل العين، ويعمل على علاج جفاف العين.
• يسهل ويحفز عملية الولادة الطبيعية.
• يعمل على تعزيز ودعم صحة الجهاز العصبي.
• يساعد في تحفيز عمل الكلى، وإزالة السموم الموجودة في الجسم.
• الحفاظ على صحة العظام.
• تعزيز وتقوية الجهاز المناعي في الجسم.
• يمنع الإصابة بالأورام والإجهاد التأكسدي؛ لأنه غني بالكثير من مضادات الأكسدة.
• يمكن استخدامه من قبل مرضى السكر في التحلية؛ لأنه أفضل بديل للسكر الأبيض.
• يعد بمثابة أفضل مضاد طبيعي للالتهابات والبكتيريا الضارة.
• يمنع تساقط الشعر، ويجعله شعر غير متقصف.
• يعمل على علاج مشاكل الهضم وتحسين عملية التمثيل الغذائي في الجسم.
• يحمي الجسم من التعرض للسكتات الدماغية، ويساعد في الحفاظ على صحة القلب.

فوائد التمر الهندي

تتعدد فوائده لدعم صحة الجسم والبشرة والشعر، وتتمثل أهمها كما يلي:

• يستخدم في تطهير الجروح، ومنع انتشار العدوى في الجسم بفضل احتوائه على خصائص مضادات الميكروبات.
• يساعد في فقدان الوزن الزائد، والتقليل من الشهية بفضل احتوائه على مركب الهيدروكسكسيتريك، ويعمل على زيادة إفراز السيروتونين في الجسم.
• يعمل على علاج الاضطرابات المزمنة التي تنتج عن إفراز العصارة الصفراوية بصورة غير منتظمة.
• الحفاظ على معدل الكوليسترول في الجسم، وبالتالي يساعد في الحفاظ على صحة القلب.
• يعالج الغثيان واضطرابات الأمعاء التي تشعر به السيدة الحامل، والأهم أن يحتوي على الألياف الغذائية التي تساعد في دعم نمو الجنين.
• يساعد في تقوية الشعر ومنعه من التساقط، بالإضافة إلى علاج فروة الرأس الدهنية.
• يعد كأفضل مرطب طبيعي للبشرة الجافة، وتساعد في محاربة الجذور الحرة التي تسبب الشيخوخة المبكرة بفضل احتوائه على الألياف، والفيتامينات العديدة، ومضادات الأكسدة.

فوائد نواة التمر

بعد الاطلاع على فوائد التمر العديدة نوضح إليك فوائد نواة التمر التي توضحها العديد من الدراسات والأبحاث وهي كالآتي:

• تساعد في تحسين الصحة الجنسية للرجال والتقليل من مشاكل الضعف الجنسي؛ لأن نواة التمر تحتوي على مضادات الأكسدة، والأحماض الدهنية التي تزيد معدل هرمون التستوستيرون في الخصية.
• تعمل على زيادة عدد الحيوانات المنوية لأنها تحتوي على المركبات الطبيعية منها الفلافونويد، والإستراديول، وهي مركبات تساعد في زيادة أعداد الحيوانات المنوية، وتحسين جودتها.
• تعزيز ودعم صحة القلب، والحماية من ارتفاع معدل الكوليسترول في الدم، وخفض معدل ضغط الدم.
• تساعد في الوقاية من تصلب الشرايين، وتنظيم معدل السكريات بالدم لمنع تراكمه حول الشرايين، بالإضافة إلى الحماية من أمراض الأوعية الدموية، والتقليل من معدل الدهون الثلاثية.
• تساعد في تنظيم معدل السكر الموجود في الدم نتيجة لاحتوائها على العناصر الغذائية العديدة التي ينتج عنها زيادة إنتاج الأنسولين، وتنظيم مستويات السكر.