فوائد الرمان: العجائب الصحية للفاكهة اللذيذة

فوائد الرمان عديدة وتمد الجسم بالعناصر الغذائية القيمة؛ لاحتوائه على الفيتامينات، ومضادات الأكسدة، والعديد من المعادن، وإليك الفوائد المختلفة لصحة الجسم والبشرة، وفوائد عصير الرمان المختلفة.

فوائد الرمان

تتمثل أهم فوائد الرمان للجسم كما يلي:

• يعمل على التقليل من خطر الإصابة بالسرطان؛ لأنه غني بمضادات الأكسدة القوية، ويحتوي على مركبات الفلافونويد التي تعمل على محاربة الجذور الحرة التي تضر بصحة الجسم
• بالإضافة إلى ذلك يساعد في خفض معدل الكوليسترول الضارة في الجسم، والحماية من أمراض القلب والشرايين
• يساهم في خفض معدل ضغط الدم المرتفع، وبالتالي يساعد في تقليل خطر تصلب الشرايين
• علاج التهاب المفاصل لأنه يحتوي على المواد المضادة للالتهابات، ويعمل على التقليل من الأنزيمات التي ينتج عنها تلف المفاصل
• يساعد في وقاية الأسنان من أمراض اللثة والالتهابات، بالإضافة إلى محاربة البكتيريا الموجودة بالفم

فوائد عصير الرمان

الرمان له فوائد عديدة للبشرة وبالأخص عصير الرمان ومنها الآتي:

• يمد البشرة بالكولاجين الذي يجعلها مشرقة وناعمة، ونضرة، ويحتوي على المركبات التي تعمل على منع الأنزيمات من تكسير الكولاجين
• يحتوي على أعلى معدل من مادة البوليفينول التي تعتبر أهم مضادات الأكسدة التي تمنع تكون الجذور الحرة الضارة
• يقي من أمراض السرطان منها سرطان الثدي، والدم، والغدد الليمفاوية، والقولون، بالإضافة إلى ذلك البروستات؛ نظرًا لاحتوائه على مضادات الأكسدة
• الوقاية من أمراض الزهايمر، ويعمل على تحسين القوى العقلية بفضل مضادات الأكسدة
• يعتبر مضاد للاكتئاب، ويخفف من مشاعر اليأس، وله تأثير إيجابي على هرمون الاستروجين
• يدعم صحة الجهاز الهضمي ويعمل على تعزيز عملية الهضم، والتقليل من التهاب الأمعاء
• التخفيف من الالتهابات المزمنة والوقاية من خطر الإصابة بمرض السكري، وأمراض القلب المختلفة

فوائد الرمان للتخسيس

إذا كنت تتساءل عن فوائد قشر الرمان فأنه لا يوجد منه فائدة، بينما تتنوع فوائد الرمان ومنها التخلص من الوزن الزائد، ويعمل على الآتي:

• يساعد الرمان في إذابة الدهون الموجودة بالجسم، وتحفيز عملية حرق الدهون، ويمكن تناوله ضمن حمية غذائية لاحتوائه على معدل عالي من البروتين
• قيمته الغذائية عالية، ويتميز بأنه منخفض السعرات الحرارية
• يحتوي على المركبات التي لها أهمية في تعزيز عملية الأيض في الجسم ومنها حمض اللينولينيك، والبوليفينول
• الألياف الموجودة به تساعد في الشعور بالشبع لمدة أطول، وبالتالي تقلل الشعور بالجوع

فوائد الرمان للأطفال

يعد الرمان من أهم الفواكه التي تحتوي على مضادات الأكسدة القوية التي لها تأثير إيجابي على صحة الأطفال وتتمثل أهم فوائده كما يلي:

• يعمل على تقوية مناعة الأطفال
• يساعد في محاربة الالتهابات البكتيرية التي يتعرض الأطفال إليها
• يدعم صحة الجهاز الهضمي، ويعمل على تحسين عملية هضم الطعام

فوائد شاي الرمان

تتنوع فوائد الرمان الأخرى لصحة الجسم والبشرة وتتمثل أهمها كما يلي:

• يساعد الرمان في تحسين الذاكرة، والوقاية من خطر التعرض لمرض الزهايمر
• يعمل على علاج الأمراض التي يعاني منها الرجال ومنها ضعف الانتصاب
• يساعد في تدفق الدم في الجسم بشكل كبير، وبالتالي يعمل على تحسين الأداء الرياضي
• بالإضافة إلى ذلك يحتوي على الحديد الذي يساعد في الوقاية من خطر الإصابة بفقر الدم، والتقليل من الأعراض التي تنتج عن الإصابة به ومنها الدوخة، والإرهاق
• يعمل على الحفاظ على نضارة البشرة بفضل احتوائه على مضادات الأكسدة، وفيتامين سي
• التأخير من ظهور أعراض الشيخوخة، والتقدم في العمر، وبالتالي يساعد في تأخير ظهور التجاعيد في البشرة

القيمة الغذائية للرمان

تتعدد فوائد الرمان وتحتوي كل 100 جرام من الرمان على العناصر الغذائية التالية:

• يحتوى على 83 سعرة حرارية
• الدهون الموجود به 1.2 جرام، ومنها حوالي 0.1 من الدهون المشبعة
• يوجد به حوالي 77.93 جرام من الماء
• يتضمن حوالي 19 جرام من الكربوهيدرات
• يحتوي على 4 جرام تقريبًا من الألياف
• يتضمن 14 جرام من السكريات
• يحتوي على 1.7 جرام من البروتين
• يتضمن حوالي 3 ملغرام من الصوديوم
• كما يحتوي على العديد من المعادن الهامة للجسم ومنها فيتامين ب9 بمعدل 38 ميكروجرام، وحوالي 12 ملغ من المغنسيوم
• ويتضمن حوالي 10.2 ملغرام من فيتامين سي، وحوالي 16.4 ميكروجرام من فيتامين ك، و0.5 ميكروجرام من السيلينيوم
• يحتوي على 10 ملغرام من الكالسيوم، بالإضافة إلى ذلك حوالي 0.30 ملغرام من الحديد، وحوالي 0.158 ملغرام من النحاس، وحوالي 236 ملغ من البوتاسيوم

كيفية شراء الرمان

يتساءل بعض الأشخاص عن طريقة شراء ثمار الرمان الناضجة ذات المذاق الجيد، وإليك طريقة شرائه وتخزينه كما يلي:

• موسم الرمان يمتد من أخر فصل الصيف حتى بداية فصل الشتاء
• ينصح بشراء ثمار الرمان الذي يتميز لون القشرة الخارجية له باللون الأحمر الفاتح إلى الأحمر الغامق، ويكون وزنها ثقيل
• يفضل تخزين ثمار الرمان في درجة حرارة الغرفة في مكان بعيد عن أشعة الشمس، ويمكن حفظها داخل الثلاجة لمدة 3 أشهر في حالة عدم إزالة القشرة الخارجية
• وفي حالة إزالة القشرة الخارجية يمكن حفظة ل5 أيام بالثلاجة، ويمكن تفريزه لمدة 12 شهر

أضرار الرمان

يمكن أن يسبب الرمان بعض الآثار الجانبية في حالة الإفراط في تناوله على الرغم من تعدد فوائد الرمان وتتمثل أهم أضرار الرمان كما يلي:

• يتعرض بعض الأشخاص إلى الحساسية نتيجة الافراط في تناوله ومن أعراضها ظهور الحكة، والتورم، بالإضافة إلى صعوبة التنفس
• الانخفاض الشديد في ضغط الدم وبالأخص الأشخاص الذين يعانون من أمراض ضغط الدم
• قد يتداخل الرمان مع بعض الأدوية ومنها الأدوية التي تساعد في خفض معدل الكوليسترول، وأدوية تخثر الدم