فوائد الافوكادو: السر لصحة أفضل ونمط حياة متجدد

فوائد الافوكادو متعددة، وهي فاكهة خضراء اللون تأخذ شكل الكمثري في الغالب، ولها جلد داكن اللون وعظم كبير في المنتصف، وتمد الجسم بالكثير من الفيتامينات والمعادن الهامة التي تحد من خطر التعرض لاكتئاب، وتعمل على تحسين الهضم، ولها قيمة غذائية كبيرة، وإليك كافة فوائد الافوكادو عصير، وفوائدها المتعددة للشعر والحامل.

فوائد الافوكادو

تحتوي الأفوكادو على الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة التي تمد الجسم بالفوائد التالية:

• تعمل على تعزيز عملية الهضم، وتعزيز نمو البكتيريا المفيدة، ودعم صحة الجهاز الهضمي ومنع الإمساك.
• تعزيز قوة العظام ومنع فقدانها.
• التقليل من مخاطر الإصابة باكتئاب.
• تساعد في الحفاظ على الجسم من خطر الإصابة بالسرطان.
• تمد الجسم بالفيتامينات المتعددة منها فيتامين E، وفيتامين K، كما تمده بالمغنيسيوم، والبوتاسيوم، ومعدل عالي من الألياف.
• تساعد في التقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب المختلفة؛ لأنها تقلل من معدل الكوليسترول الضار في الجسم الذي يسبب تصلب الشرايين.
• الوقاية من خطر الإصابة بالضمور البقعي ودعم صحة العين.
• تساهم في دعم صحة الدماغ، والحماية من خطر الإصابة بالزهايمر؛ لأنها غنية بمضادات الأكسدة، وتحتوي على فيتامين E.

فوائد عصير الافوكادو

الافوكادو تدعم الصحة العامة للجسم ويمكن تناولها مع السلطات، أو عصير وفوائده تتمثل كالآتي:

• التقليل من خطر الإصابة بالأمراض الناتجة عن الالتهابات المزمنة في الجسم ومنها مرض السكري، أو التهاب المفاصل، أو مرض الزهايمر.
• حماية الجسم من خطر السرطان لأنها تحتوي على مركبا الأفوكاتين بي المسؤول عن القضاء على خلايا السرطان في الدم، بالإضافة إلى احتوائها على حمض الأوليك وهو حمض دهني غير مشبع وأحادي.

فوائد الأفوكادو للنساء

يوجد فوائد عديدة لفاكهة الأفوكادو على صحة النساء، وتتمثل كما يلي:

• تساعد في إعادة التوزيع المثالي للدهون الموجودة في منطقة البطن، وتظهر النتيجة بعد الانتظام في تناولها لمدة 12 أسبوع متتالين.
• تمنع من خطر الإصابة بسرطان الثدي وسرطان عنق الرحم، ويرجع ذلك إلى احتوائها على أحماض الأكسدة التي تحارب الخلايا الضارة، وحمض الفوليك، والمواد الكيميائية النباتية، والكاروتينات.
• تعمل هذه الفاكهة على دعم صحة المرأة الحامل، والتقليل من خطر الإجهاض الذي تتعرض إليها السيدات الحوامل، والحد من تشوهات الأنبوب العصبي.

فوائد زيت الافوكادو للشعر

تتعدد فوائد الافوكادو للشعر وتتمثل أهمها كما يلي:

• يحتوي الأفوكادو على العديد من المغذيات والمعادن الهامة التي تساعد في دعم صحة الشعر.
• يساعد زيت الأفوكادو في زيادة ترطيب الشعر، والمساعدة في تقويته، والعمل على إصلاحه.
• منع تقصف الشعر لأنها تحتوي على الكثير من المعادن الهامة.

فوائد الافوكادو للحامل

هناك الكثير من الفوائد الصحية للأفوكادو على صحة الحامل والجنين وتتمثل فيما يلي:

• تمد جسم الحامل بالطاقة اللازمة؛ لأنها مصدر جيد للدهون الصحية، كما تحتوي على الأوميجا 3، وأوميجا 6.
• تساعد في علاج فقر الدم لأنها تحتوي على كمية كبيرة من الحديد، وبالتالي تحافظ على معدل الحديد بالدم.
• الحماية من خطر تلف الخلايا، ودعم صحة العين والدماغ للجنين لأنها غنية بمضادات الأكسدة.
• التقليل من خطر الزيادة في الوزن لأنه يحتوي على معدل عالي من الألياف، والكثير من الدهون الصحية التي تزيد من الشعور بالشبع.
• تساعد في نمو دماغ الجنين لاحتوائها على الكولين الذي يدعم صحة الأعصاب والدماغ، ويحتوي على الحديد الذي يساعد في إنتاج خلايا الدم الحمراء.
• التقليل من الإصابة بتشنجات الساقين التي قد تعاني منها الحامل بفضل احتوائها على الكالسيوم، والبوتاسيوم.
• الحد من خطر الإصابة بتسمم الحمل لأنها تحتوي على معدل كبير من البوتاسيوم الذي يقوم بدوره على ضبط معدل ضغط الدم في الجسم.
• التحسين من عملية الهضم، بالإضافة إلى الحد من الإصابة بالإمساك لأنها تحتوي على كمية كبيرة من الألياف الطبيعية.
• تساعد في الحفاظ على معدل السكر والكوليسترول في الدم لأنها تحتوي على معدل قليل من الكربوهيدرات.
• تزيد من ترطيب الجلد، وتساعد في الحفاظ على نضارة الجلد، والحد من ظهور التجاعيد بفضل احتوائه على مضادات الأكسدة، والفيتامينات المتعددة.
• والأهم أنه يساعد في التخفيف من الغثيان الصباحي الذي تعاني منه الحامل، ويزيد من قدرة الجسم على امتصاص الفيتامينات والمعادن.

فوائد الأفوكادو للبشرة

فاكهة الأفوكادو غنية بالمغذيات العديدة، ولها فائدة كبيرة للبشرة كما يلي:

• يساعد زيت الأفوكادو في دعم صحة الجلد، وسرعة التئام الجروح نتيجة لاحتوائها على الفيتامينات المتعددة، ومضادات الأكسدة.
• تساعد الأفوكادو في الحصول على بشرة أكثر نضارة وصحة بفضل الدهون الصحية الأحادية غير المشبعة التي تحتوي عليها.

القيمة الغذائية للأفوكادو

في سياق الحديث عن فوائد الافوكادو نوضح إليك قيمتها الغذائية كما يلي:

• تحتوي على سعرات حرارية تعادل 50 سعرة حرارية في كمية تقدر ب 28 جرام.
• يوجد بها معدل عالي من الدهون الصحية وهي دهون أحادية غير مشبعة تعمل على التقليل من معدل الكوليسترول الضار في الجسم.
• تحتوي كل 100 جرام منها على حوالي 485 ملليغرام من البوتاسيوم.
• وكذلك تحتوي ال100 جرام منها على 81 ميكروغرام من حمض الفوليك، وحوالي 0.257 ملليغرام من فيتامين ب 6، و2.07 ملليغرام من فيتامين هـ.
• كما يوجد بها كربوهيدرات تعادل 8.53 غرام في كل 100 جرام بها، وحوالي 2 غرام من البروتين، و14.66 غرام من الدهون.
• والأهم أنها تحتوي على معدل عالي من الألياف تعادل 6.7 غرام في 100 جرام، وتتميز بأنها منخفضة السكر.