فوائد الثوم: إضافة قيمة لنظامك الغذائي

فوائد الثوم عديدة ويساعد في دعم الصحة العامة للجسم، وتعزيز الجهاز المناعي في الجسم ومحاربة الإصابة بالكثير من الأمراض المختلفة ومنها أمراض الجهاز التنفسي، ونزلات البرد والانفلونزا، وينصح بتناول الثوم الطازج لأنه يفقد العديد من خصائصه بعد ساعة من تقشيره، وإليك أهم الفوائد الصحية لتناوله، وفوائد الثوم للشعر والفوائد العلاجية المتعددة له.

فوائد الثوم

يوجد العديد من الفوائد الصحية للثوم، وتتمثل أهمها كما يلي:

• تناول الثوم بانتظام ينتج عنه خفض معدل الكولسترول، وخفض معدل ضغط الدم، وبالتالي له أهمية في دعم صحة القلب والشرايين.
• التقليل من خطر الإصابة بالجلطات الدموية
• الثوم يساعد في زيادة إنتاج أكسيد النيتريك التي ينتج عنه توسع الأوعية الدموية، وبالتالي ينتج عنه إذابة الجلطات الدموية.
• يستخدم في علاج الزكام.
• يحتوي على مضادات الأكسدة والمعادن الأخرى التي تساعد في تقوية الجهاز المناعي في الجسم، ولهذا يستخدم في الوقاية من الإصابة بأمراض السرطان ومنها سرطان القولون، وسرطان البنكرياس، ومنع الخلايا السرطانية من التطور.
• علاج الأمراض العديدة وأهمها الأمراض المعدية لأنه يحتوي على الفيتامينات والمعادن الهامة ومنها مركبات الكبريت، وفيتامين ب6، وفيتامين ج، والمغنيسيوم، والكالسيوم، والبوتاسيوم، ويدخل في صناعة المراهم المخصصة لعلاج الفطريات.
• يعمل على الوقاية من أنواع الطفيليات المختلفة وأهمها الطفيليات المعوية، والديدان.
• التقليل من الأعراض المصاحبة لمرض السكري ومنها مشاكل شبكية العين، ومشاكل الجهاز العصبي، وكذلك يساعد الثوم في التقليل من معدل السكر في الدم.
• تقوية جهاز المناعة في الجسم من أهم فوائد الثوم وتحسين الأداء الرياضي، علاوة على محاربة الشعور بالقلق والتوتر، والوقاية من الإصابة بالزهايمر.

فوائد الثوم للشعر

يساعد الثوم في زيادة نمو الشعر، ومحاربة التساقط. كذلك دعم صحة الشعر بفضل العناصر الغذائية التي يحتوي عليها ومنها الآتي:

• الكبريت ويساعد في زيادة بناء البروتينات وحماية الخلايا المنتجة للكيراتين الذي يعد المكون الأساسي للشعر.
• السيلينيوم وفيتامين هـ الموجود في الثوم يساعد في دعم صحة الشعر، وتعزيز قدرة الجسم على تدمير الشوارد الحرة في الشعر.
• يساعد الثوم في منع تقصف الشعر، وتعزيز إنتاج الكولاجين؛ نظرًا لاحتوائه على العديد من الفيتامينات الهامة ومنها فيتامين ب، وفيتامين ج.
• يعمل الثوم على بناء خلايا الشعر، بالإضافة إلى وقاية الشعر من التلف بفضل المعادن التي يحتوي عليها وأهمها الكالسيوم، والمنغنيز، والحديد، والنحاس.
• الحفاظ على صحة فروة الرأس، والقضاء على الفطريات والميكروبات لاحتوائه على الخصائص العديدة.
• يعمل الثوم على علاج القشرة الموجودة في فروة الرأس.
• يساعد في تقوية بصيلات الشعر، بالإضافة إلى حمايته من التساقط.

فوائد الثوم مع الزبادي

تتعدد فوائد الثوم مع الزبادي، وتتمثل أهمها كما يلي:

• تحسين عملية الهضم بفضل احتواء الثوم والزبادي على البريبايوتيك.
• يساعد في خفض معدل ضغط الدم لأن الثوم يحتوي على مادة الأليسين التي لها أهمية في تقليل نشاط الأنجيوتنسن الذي يزيد من ضغط الدم، وبالتالي يساعد ذلك في خفض ضغط الدم.
• وقاية الجسم من التعرض لمرض هشاشة العظام بفضل احتواء الزبادي على الفيتامينات والمعادن وأهمها الكالسيوم، وفيتامين د.
• يعمل الثوم على تعزيز جهاز المناعة والتقليل من الإصابة بالعدوى ونزلات البرد والانفلونزا، بالإضافة إلى احتوائه على المواد المضادة للأكسدة التي ينتج عنها خفض معدل الكوليسترول في الدم.
• حماية القلب والشرايين من الإصابة بالنوبات القلبية، والتعرض للسكتة الدماغية.
• علاج مشاكل الجهاز التنفسي والتقليل من الزكام، والتهابات الجهاز التنفسي، وعلاج التهاب الحلق، ومكافحة الحساسية والتحسين من التهابات الشعب الهوائية.

فوائد الثوم العلاجية

هناك بعض الفوائد العلاجية للثوم، وتتمثل أهمها كما يلي:

• المساعدة في فقدان الوزن بفضل احتوائه على مادة الأليسين وهي المادة الفعالة به.
• يساعد في دعم صحة الكليتين لأنه مدر للبول، ويساعد في إذابة حصى الكلى.
• يستخدم في دعم صحة الجهاز التنفسي، وإذابة البلغم، بالإضافة إلى علاج السعال.
• يعمل أيضاً على التئام الجروح، وعلاج الالتهابات المعدية في الجلد.
• يساعد في علاج أمراض النساء وأهمها التقليل من ألم الحيض، وعلاج الالتهابات المهبلية.
• التخفيف من الأمراض المعوية، ويحتوي على العناصر المضادة للجراثيم التي تؤثر على البكتيريا الضارة في الأمعاء.
• يحتوي على مضادات الأكسدة، والمغذيات المختلفة التي لها تأثير في تقوية جهاز المناعة.
• يعمل الثوم على دعم صحة العين والتقليل من ضغط العين.
• تحفيز إنتاج العصارات الهضمية، وبالتالي يساعد في التقليل من التهاب الجهاز الهضمي، والتخلص من الفضلات.
• يساعد في إنقاص الوزن لأنه يعمل على زيادة حرق الدهون بفضل احتوائه على مركب الأليسين.

فوائد الثوم للجنس

مذاق الثوم الحار له تأثير كبير على الصحة الجنسية وتتمثل أهم فوائد الثوم للصحة الجنسية كما يلي:

• زيادة الرغبة الجنسية لدى الرجال والسيدات؛ ويرجع ذلك لاحتوائه على مادة الأليسين التي تزيد من تدفق الدم إلى الأعضاء الجنسية.
• يعمل الثوم على تعزيز خصوبة الرجال بفضل احتوائه على السيلينيوم التي تزيد من هرمون التستوستيرون، وينتج عنها زيادة إنتاج الحيوانات المنوية.
• يمكنك تناول كبسولات مكملات الثوم للاستفادة من فوائده العديدة في حالة عدم تحمل مذاق الثوم النيء.

ينصح بتناول فص أو فصين من الثوم يوميًا للاستفادة من فوائد الثوم العديدة ويفضل استشارة الطبيب في الكمية اليومية لأنها تختلف من شخص لأخر وفقًا لحالة الشخص الصحية، ويساعد في محاربة الإصابة بالأمراض المعدية، ونزلات البرد والانفلونزا، ودعم صحة الجهاز التنفسي والتخفيف من السعال، ودعم صحة الجهاز المناعي أيضًا.